Din practica mea în cabinet pot să confirm că, uneori, oamenii vor reţete, soluţii, formule magice, 7 paşi, tips & tricks, ceva senzaţional şi nemaipomenit, sau toate acestea deodată – pentru ei şi relaţia lor. A lor!
Şi începem să lucrăm şi construim, împreună, liste de pus pe frigider. Să fie la îndemână pentru amândoi. Înainte de asta clarificăm ce înseamnă – să simţi că ai SENS în viaţă ?!. Cercetătorii spun că (şi urmează o listă de 3) sensul este dat de combinaţia celor de mai jos:
- obiective, scopuri
- calitatea relaţiilor interpersonale (inclusiv cea de cuplu)
- valorile şi principiile după care ne trăim viaţa.
Bun! Avem prima listă! şi înţelegem că relaţia de cuplu ne aduce o parte din sensul vieţii. Ambii parteneri vor o viaţă de calitate împreună, deja avem un reper, ştim de unde să începem . Însă, problema este că celălalt trebuie să se schimbe. Şi mai este o problemă – ce înseamnă calitate în relaţia de cuplu?
Mai construim o listă scurtă (de 7 paşi), aşa ca de început al procesului de psihoterapie, despre cum să creştem calitatea vieţii în doi:
- să nu ne blocăm în emoţii negative – antidotul fiind, de exemplu, a observa minim 3 lucruri bune pe care partenerul tău le face într-o zi. Şi să îl apreciezi pentru ele. Adică – fă-i omului complimente, arată-i că există pentru tine şi îl vezi, spune-i ce face bine , nu ce NU face bine.
- să fim un model de comportament pentru celălalt – păi da, pentru că nu este un concurs în care să demonstrăm cine e mai “şmecher”, ci ne comportăm frumos unul cu altul, ne respectăm, ne stimulăm reciproc înspre a aduce între noi căldură, iubire, stare de flow, relaxare, linişte.
- să vorbesc despre mine şi nu despre tine – atunci când vorbim despre noi, celălalt este în siguranţă, nu se simte atacat sau criticat. Nu e despre el, despre ceva ce face sau nu face el. Şi atunci va fi atent, cu şanse mari să şi înţeleagă despre ce este vorba în propoziţie , pentru că mintea lui nu construieşte răspunsuri, ci e toată deschisă către tine.
- atunci când mergem în dormitor, să facem sex, dragoste, mindful-sex – mai exact, scoatem artileria grea de senzaţii şi emoţii, îl copleşim pe partener cu prezenţa noastră. Facturile şi gunoiul le lăsăm pe mâine. Acum suntem doar noi, împreună şi atât.
- să povestim cu sinceritate despre noi, nevoile noastre – ne conectăm şi reconectăm mereu, ne încărcăm cu energie bună unul pe altul. E atât de simplu, cu condiţia să şi vrei să faci schimb de emoţii, gânduri şi idei cu iubitul/iubita. Cum ar fi să nu mai fii atât de pătruns de viaţă , ci să o laşi să fie!
- să avem încredere şi să îi dăm libertate celuilalt să fie cine vrea el să fie – pentru că o relaţie de cuplu trebuie să fie locul cel mai sigur din lume pentru spirit şi suflet, şi mai mult decât atât, locul unde suntem susţinuţi să evoluăm, să ne dezvoltăm , spre binele individual cu influenţe importante în dimensiunea relaţională.
- să nu trăim cu teama că vom fi abandonaţi – pentru că frica asta nu numai că generează stres, dar ne modifică percepţiile, ne schimbă mintea , ne duce în direcţii greşite şi unghere întunecoase ale sinelui nostru. ( subiect de altă listă cu paşi!).
Şi nu , nu strâmbăm din nas, pentru că viaţa e frumoasă, dar trebuie trăită! Cine spunea asta?